5 sfaturi sănătoase pentru mesele îmbelșugate de Paște

Articol realizat cu ajutorul Echipa de specialiști ai Donna Medical Center în data 10 Ianuarie 2018

Îți este cunoscută sintagma "Lasă că mănânc mult acum de Paște și apoi reintru la dietă"? Ei bine, află că această strategie este una total greșită!

Zilele libere, mâncărurile gustoase și întâlnirile organizate cu familia și prietenii sunt dușmanii oricărei persoane care ține dietă sau care are probleme cu digestia. De aceea, este bine să nu cazi în capcana acestei sărbători și să nu-ți modifici bunele obiceiuri.

Specialiștii Donna Medical Center au câteva ponturi pentru ca tu să continui să mănânci echilibrat și în același timp să te bucuri de sărbătoarea Paștelui alături de cei dragi:

1. Este de înțeles dacă nu poți să renunți la cozonaci, pască sau prăjituri, însă, în preajma Paștelui, mănâncă-le la micul dejun alături de fructe proaspete, și nu la finalul mesei. Dacă, în schimb, adori carnea, evită să consumi preparate din carne dimineața. Păstrează-le pentru prânz.

2. La prânz, în special la masa de duminică, este important ca orice porție de aliment de origine animală să fie însoțită din belșug de legume (crude, fierte la aburi sau la grătar). Acestea pot fi servite fie ca aperitive gustoase, fie ca garnituri, alături de miel. Alege salata, ceapa verde, spanac, usturoi, etc.

3. Dacă ai probleme cu ficatul, vezicula biliară sau pancreasul, evită pe cât posibil carnea de miel, care este toxică. Înlocuiește-o cu vită, pui sau pește și nu uita de suplimentele alimentare care te ajută să eviți o criză biliară.

4. Spre deosebire de zilele obișnuite din restul anului, de Paște nu mânca nimic între cele trei mese principale - nici fructe sau dulciuri. Uită de gustări, pentru ca restul caloriilor acumulate în timpul meselor lungi să poată fi "arse" de organism.

5. Asigură-te că ai mereu pe masă un ceai cald, neîndulcit, din care să bei în timpul mesei și la sfârșit, pentru a împiedica absorbția grăsimilor. Ai grijă și la alcool - alege mai bine să bei apă din belșug.

Atenție! "Dușmanii" siluetei noastre, cu un aport consistent de calorii, sunt pasca, foietajele, cozonacul și prăjiturile. Pentru sănătatea noastră, însă, cele mai periculoase sunt mâncărurile foarte grase gătite din carne sau organe de miel și ouăle, mâncate în exces.

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să afli mai multe despre cum poți mânca echilibrat, sănătos și să-ți faci toate poftele în același timp, citește mai multe aici >>>> https://www.donna-medicalcenter.ro/servicii/endocrinologie/obezitate.html

Articole recomandate

Adenomul hipofizar

Sistemul endocrin este cel care reglează mai mulți hormoni în organism și asigură echilibrul și buna funcționare ...
Citeste tot articolul »
Endometrioza - Incidență, Prevenție, Diagnostic și Tratament

Endometrioza este o afecțiune ginecologică caracterizată prin creșterea anormală a celulelor similare cu cele din mucoasa ...
Citeste tot articolul »
Testul de sarcina - cand sa il faci si cum sa il folosesti corect

Bănuiești că ai rămas însărcinată și acest lucru îți creează emoții? Simplu, am tinde să spunem: „Fă-ți ...
Citeste tot articolul »
Cancerul de col uterin. Simptome

Deși cancerul de col uterin este considerat prima cauză de mortalitate prin cancer la femeile din România, multe femei ...
Citeste tot articolul »
Când să mergi la medicul endocrinolog

Poate că nici nu te-ai gândit până acum, însă o parte importantă din afecțiunile cronice sunt strâns legate de ...
Citeste tot articolul »
Nodulii la sân: Ghid complet

Ai descoperit un nodul la unul dintre sâni? Dr. Elena Claudia Teodorescu, Medic primar Radiologie și Imagistică Medicală ...
Citeste tot articolul »
Fibromul Uterin - Simptome, Prevenție, Diagnostic și Tratament

Fibromul uterin. Ai auzit, cu siguranță, despre el. Știi că există și, cel mai probabil, știi că într-o anumită ...
Citeste tot articolul »
Virusul HPV - Definitii, Preventie, Diagnostic si Tratament

Infecţia cu Virusul Papiloma Uman este cea mai întâlnită infecţie virală a aparatului reproducător şi provoacă ...
Citeste tot articolul »
GHID COMPLET AL METODELOR CONTRACEPTIVE. Sfaturi şi recomandări pentru alegerea cea mai sănătoasă!

✓ Conform unui studiu al Institutului Național de Statistică, în fiecare an, în România se înregistrează, pe segmentul ...
Citeste tot articolul »
Tot ce trebuie să știi despre cancerul la sân

Îți faci griji că ai putea avea cancer la sân? Ai simțit ceva în neregulă în zona pieptului? Ai cazuri de cancer ...
Citeste tot articolul »
Cancerul ovarian. Simptome și factori de risc

Cancerul ovarian este o afecțiune gravă care apare atunci când celulele din epiteliul sau stroma ovariană încep să ...
Citeste tot articolul »
Markerul ROMA - afla daca ai risc crescut de cancer ovarian

Cancerul ovarian reprezintă o problemă majoră de sănătate pentru femei, având o mortalitate ridicată. Peste 200.000 ...
Citeste tot articolul »
Tot ce trebuie să știi despre cancerul la sân

Îți faci griji că ai putea avea cancer la sân? Ai simțit ceva în neregulă în zona pieptului? Ai cazuri de cancer ...
Citeste tot articolul »
Cancerul de col uterin. Simptome

Deși cancerul de col uterin este considerat prima cauză de mortalitate prin cancer la femeile din România, multe femei ...
Citeste tot articolul »