Expunerea la soare, bronzul și cancerul la sân

Articol realizat cu ajutorul Echipa de specialiști ai Donna Medical Center în data 18 Septembrie 2024

”Obișnuiam să stau la plajă și să mă bronzez tot timpul. Credeți că acest exces de soare ar putea să cauzeze cancer de sân?” - m-a întrebat de curând o pacientă.

Cu siguranță, ai avut și tu această dilemă în fiecare sejur la fiecare sesiune de expunere pe plajă. Probabil ai și prietene care te-au sfătuit să stai sub umbrelă sau să își acoperi cât mai bine sânii pentru a nu face cancer de sân...

Expunerea la soare și cancerul la sân

Expunerea la soare ne influențează organismul, atât direct, cât și indirect. De exemplu, este dovedit că expunerea la lumină naturală a soarelui stimulează producerea vitaminei D în organism, vitamina care are un rol important în reducerea riscului de a dezvolta osteoporoza, diabet de tip 2 și chiar afecțiuni ale inimii.

Un studiu realizat de Canadian Breast Cancer Research Alliance și publicat în Journal of American Epidemiology (2011), sugerează că expunerea la lumină naturală și producerea vitaminei D ar putea proteja împotriva riscului de a dezvolta cancer de sân - in cazul femeilor care petrec o perioadă moderată de timp afară, la soare.

Conform acestui studiu, s-au observat următoarele:

incidență mai mică a cancerului în zona însorită din Sud - Vestul Statelor Unite și incidență mai mare în zona mai puțin însorita din Nord - Est;
incidență mai mare a cancerului în țările mai îndepărtate de Ecuator și care primesc mai puțină lumină a soarelui.

Chiar dacă aceste studii sunt utile, nu recomandăm ca femeile sa petreacă mai mult timp la soare pentru a diminua riscul de a face cancer mamar.

Care este legătura dintre vitamina D și cancerul la sân?

Există mai multe mecanisme implicate în această conexiune între nivelul de vitamina D din organism și riscul de apariție a cancerului de sân. Vitamina D acționează ca un hormon și poate regla expresia genelor implicate în proliferarea celulară, diferențierea și apoptoza celulară. Receptorii de vitamina D sunt prezenți în celulele mamare și pot modula aceste procese, contribuind la prevenirea creșterii tumorale. În plus, vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, inclusiv în activarea celulelor imunitare care pot detecta și distruge celulele canceroase.

Studiile au arătat că femeile cu niveluri serice scăzute de vitamina D au un risc mai mare de a dezvolta cancer la sân. Nivelurile optime de vitamina D sunt asociate cu un risc redus de recurență și mortalitate la femeile diagnosticate cu cancer la sân.

Controverse și dezbateri în comunitatea științifică referitoare la vitamina D și cancerul de sân

Unele studii epidemiologice și clinice au raportat asocieri pozitive între nivelurile ridicate de vitamina D și reducerea riscului de cancer la sân, în timp ce altele nu au găsit astfel de legături semnificative. În plus, există și alte variabile care trebuie luate în considerare, cum ar fi diferențele în stilul de viață, dietă și expunerea la soare, care pot influența rezultatele.

Există dezbateri privind doza optimă de vitamina D necesară pentru prevenirea cancerului la sân. Recomandările variază, iar necesitatea de suplimentare și nivelurile serice țintă rămân subiecte de discuție.

În timp ce expunerea moderată la soare poate crește nivelurile de vitamina D, expunerea excesivă crește riscul de cancer de piele. Acest lucru creează un echilibru delicat între obținerea beneficiilor vitaminei D și evitarea riscurilor asociate expunerii solare.

Genetica poate influența modul în care organismul metabolizează vitamina D și răspunde la expunerea la soare. Studiile genetice sunt necesare pentru a înțelege aceste variații și pentru a personaliza recomandările privind expunerea la soare și suplimentarea cu vitamina D.

Aceste detalii evidențiază complexitatea relației dintre expunerea la soare, nivelurile de vitamina D și riscul de cancer la sân, subliniind importanța cercetărilor continue și a adoptării unui echilibru în expunerea la soare pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile.

Cum te poți proteja împotriva cancerului la sân?

Femeile își pot reduce riscul de a dezvolta cancer la san menținând greutatea în limite normale, reducând consumul de alcool și dulciuri rafinate și prin exerciții fizice efectuate în mod constant.

Iată care sunt factorii de risc care influențează dezvoltarea cancerului mamar:

înaintarea în vârstă;
genetica (genele BRCA);
istoricul familial al cancerului mamar;
anumiți noduli la sân;
țesutul mamar dens;
expunerea la estrogen;
obezitatea;
consumul de alcool;
expunerea la radiații;
terapia hormonală.

În ceea ce privește expunerea la soare, este important ca femeile să evite expunerea în intervalul orar 10:00-16:00 și să folosească creme cu protecție mai mare de 15.

Riscurile expunerii excesive la soare

Expunerea excesivă la soare aduce cu sine o serie de riscuri pentru sănătatea organismului.

Arsura solară este un semn clar că pielea a fost expusă prea mult la radiații UV și au apărut leziuni la nivel celular. Deteriorarea ADN-ului celular poate duce la mutații și cancer de piele, iar sensibilizarea pielii o face mai susceptibilă la viitoare arsuri și leziuni.

Expunerea cronică la radiații UV accelerează procesul de îmbătrânire a pielii, determinând apariția ridurilor fine, a petelor pigmentare și la pierderea elasticității pielii. Radiațiile UV descompun colagenul și elastina din piele, primele responsabile de fermitatea și elasticitatea acesteia.

În sfârșit, expunerea la soare crește riscul de apariție a cancerului de piele, expunerea la soare a persoanelor cu tenul deschis, păr blond sau roșcat și ochi deschiși la culoare fiind importanți factori de risc.

Sfaturi pentru un bronz sănătos

În primul rând, trebuie să înțelegi că bronzul este o reacție naturală de apărare a pielii împotriva stresului pe care îl reprezintă expunerea la radiațiile UV ale soarelui. Așadar, nu putem vorbi despre un bronz sănătos, ci despre controlul și minimizarea acestor daune:

Utilizarea cremelor cu protecție solară (SPF): folosește o cremă cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30. Asigură-te că produsul oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și UVB. Aplică generos crema pe toate zonele expuse ale pielii cu cel puțin 15-30 de minute înainte de a ieși la soare. Reaplica la fiecare două ore și imediat după înot sau transpirație;
Evitarea expunerii în orele de vârf: evita expunerea la soare între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt cele mai puternice. Cauta umbra înacest interval orar, pentru a minimiza expunerea directă la soare;
Expunerea graduală la soare: începe cu sesiuni scurte de expunere la soare, de 15-30 de minute, și crește treptat timpul petrecut la soare pentru a permite pielii să se adapteze. O expunere bruscă și prelungită poate duce la arsuri solare, care sunt nocive și contraproductive pentru obținerea unui bronz sănătos;
Hidratarea pielii și a organismului: Bea multă apă pentru a preveni deshidratarea, care poate fi agravată de expunerea la soare. Utilizează loțiuni și creme hidratante pentru a menține pielea moale și hidratată, prevenind astfel descuamarea și uscăciunea;
Folosirea produselor autobronzante: autobronzantele sunt o alternativă sănătoasă la bronzul obținut prin expunere la soare sau solar. Selectează un produs de calitate, testat dermatologic. Aplica-l uniform pentru a evita petele. Exfoliază pielea înainte de aplicarea autobronzantului pentru a asigura o aplicare uniformă și pentru a prelungi durata bronzului;
Îngrijirea post-bronzare: după expunerea la soare, folosește produse calmante, cum ar fi gelurile de aloe vera, pentru a reduce inflamația și pentru a hidrata pielea. Făi dușuri reci pentru a te răcori și pentru a îndepărta resturile de sare și clor, care pot usca pielea;
Evitarea solarului: solarul expune pielea la niveluri ridicate de raze UV, crescând riscul de cancer de piele și îmbătrânirea prematură a pielii. Optează pentru autobronzante sau expunere controlată la soare pentru a obține un bronz sănătos și sigur.

Înainte de a te expune la soare sau de a merge la mare, fii sigură că sânii tăi sunt sănătoși și nu ai o afecțiune ginecologică. Programează-te acum la o ședință de consiliere pentru prevenție, iar specialiștii noștri te vor contacta în cel mai scurt timp pentru a te ajuta să ai grijă de sănătatea ta în vacanță!

Surse:

Hiller, Troy W. R., et al. “Solar Ultraviolet Radiation and Breast Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Environmental Health Perspectives, vol. 128, no. 1, Jan. 2020, p. 016002, https://doi.org/10.1289/ehp4861, accesat la 2.08.2024;
Nazario, Cruz M., et al. “Sun Exposure Is Associated with Reduced Breast Cancer Risk among Women Living in the Caribbean: The Atabey Study in Puerto Rico.” Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, vol. 31, no. 2, 1 Feb. 2022, pp. 430–435, aacrjournals.org/cebp/article-abstract/31/2/430/678477/Sun-Exposure-Is-Associated-with-Reduced-Breast, https://doi.org/10.1158/1055-9965.epi-21-0932, accesat la 2.08.2024;
“New Light on Sunshine Exposure and Breast Cancer Risk.” Fred Hutch, 16 Sept. 2019, www.fredhutch.org/en/news/spotlight/2019/09/phs_vopham_environepi.html, accesat la 2.08.2024.